【改訂版】有酸素運動を、100年前から使っていた創始者マーガレット・モリス 神戸＆大阪と私２
おはようございます(^_^)/
前回は、自己紹介とMMMのお話しを少しさせて頂きました
今回は私の体験と、ムーブメントについて
お話しいたします
MMMと私 第2回目です！
マーガレット・モリス・ムーブメントという
英国で生まれたダンス
1910年にマーガレットはロンドンに
ダンスの勉強が出来る学校を創立しています
1891年生まれのマーガレット
20才にもなっていない？！
もの凄いパワーを持った女性ですね
そして、私たちが学ぶムーブメントですが
全てに呼吸の指示が付いています
呼吸のタイプも3種類あり、深呼吸はその一つです
習い始めた頃の私は、もう手足で必死でした
なんせ、運動音痴なのですから
それでも、「呼吸のエクササイズ」では
まだ呼吸に集中することが出来ました
MMMには、呼吸をするという目的のエクササイズがあるのです
それ以外のエクササイズにも全て
いつ吸うか吐くか、全部細かに決められています
幼児のエクササイズにはありませんが
児童のレベルでは、呼吸も正しく出来るよう指導します
これらは、動きに沿ったしたもので
運動をより良く、そして美しさを加えるものでもあります
マーガレットの書き残したものを読むと
彼女がいかに呼吸を大切にしていたかが分ります
今や当たり前の有酸素運動ですが
20世紀初頭ではどうだったでしょうか？
そう思うと、マーガレットは時代の最先端を歩いていた
そのように言っても過言ではないと思います
さて、呼吸のエクササイズ
初心者は、初心者が出来る動きと共に呼吸します
意識すると肩が上がったり、身体が硬くなりました
易しい動きに見えるのに、先生のようにできませんでした
それでも私は何故か、見たことがない動きもあるMMMを
やめたいとは思いませんでした
リズムに乗ってカッコよく、ズンチャン、ズンチャン
そういうものが流行っていた時代に
MMMの静かに見えるのに、身体の芯に効く
シンプルな（当時のレベルは）動きが心地よく
そして、なにより私はMMMに癒やされていたのです
お稽古の間、動くことに集中することで
日常は吹っ飛んで、頭がリセットされたようになりました
単純な動きの中にも、深い意味があり
納得しながら出来る事も、興味深かった
そして、ピアノを習ったことのある方には
と言うと、理解して頂きやすいでしょう
重ねていくことで、出来るように
系統立てて作られているエクササイズである
そういうことです
身体のある部分に特化したもの
全体のコーディネーションを良くするもの
そして、呼吸
歩く・バランス・パーツを動かす
跳ぶ・走る
そして「グリークポジション」
これは、また次の機会にお話しします
初心者のBasicクラスには、約４０のエクササイズがあります
これらを全て出来るようにならないと
次のレベルに上がることは出来ないようになっています
ここが、音楽の勉強と似ています
ツェルニー３０番が終わって、40番が弾けるようになる
そして、エチュードを練習することで
それとMMMは、とても似ています
それも、私がMMMが好きになった理由かもしれません
（メンバーには、私の他にヴァイオリニストが二人おられます）
そして
今の英国本部のトップは、新体操の
元ジュニア世界チャンピオンです。それも二回！
動きのクオリティを高めるため、MMMを並行していたとか
マーガレットは、ベルリンオリンピックの際
政府の要請で、選手達を訓練するためのエクササイズを創っています
陸上選手、テニス、ゴルフ等々
更に理学療法士でもあったマーガレットのエクササイズは
医療の現場でも使われていました
スイスのサナトリウムのビデオが残っています
子供達や女性がエクササイズをしているのですが
「え？ 彼らは患者さんですか？ えー？！」
というくらい、生き生きのびのび動いておられます
きっと、MMMで回復が早くなり元気になっていかれたのかな
と、私は思っています
MMMは直接病気を治す、というものではありません
身体にナチュラルな動きのMMMをすることで
例えば歪みが改善したり、筋肉が付いたり
呼吸が深くなったり、姿勢が良くなったりして
身体が楽に、正しく働けるようになって
結果、元気に健康になっていく、というものです
今でこそ、このようにお話しできるのですが
始めて間もない私は、まだ訳も分らず
手が、足が！とジタバタしていました
そんな私でしたが、MMMの面白さは分ってきていました
こうして私は、Basicのクラスをコツコツ続けていました
まだ神戸では、試験を受けられる体制が整っていませんでしたし
「試験を受ける」ということの本当の意味も理解できていませんでした
ワークショップを、神戸でもできるようになれば
そのように言われる先生の、その言葉の意味も
きちんと分ってはいませんでしたので
夏に英国であるというサマースクールの素晴らしさ！
というお話しも、へぇ～そうなんだなぁ、ふうん
という調子で、その頃の私には、遠い出来事で
ダンスの為に英国へ行く、というのも
憧れはあっても、現実的に考えられませんでした
そんな中、少しずつ増えた生徒さん
先生は、場所代を負担しながらでも
レッスンを続けて下さいました
神戸という街に、必ずMMMを根付かせる
きっと、そうしてみせる
ー夢は、新しいティーチャーを育てることー
その言葉は、私の胸に深く響きました
数々の困難を克服して前進する先生は
私の尊敬する人であり、師でありました
私が、先生の夢を叶えてみせる
その思いが、私とMMMを一層強く結びつけたのです
先生の夢は、私の一つの目標にもなったのです
今から思うとこれは、覚悟した強い思いではなく
先生の夢を叶えるんだ！という子供のような
無邪気で、ある意味現実味を帯びていないものでした
そして1995年
阪神間を大きな災害が襲いました
それでも
夢 思いは
消えることはなかったのです！
昨日、福島で大きな揺れがありました
当時の記憶が甦り、怖い思いをされた
そんな方も沢山おられたでしょう
心よりお見舞い申し上げます
復興が進み、日常が早く戻りますこと
切に願っております
私も、備えを怠らないように
もう一度身の回り、常備品など
見直したいと思います
本日も最後までお読み頂き
有り難うございました
またご訪問下さいね(^_^)/
ＭＭＭレッスンレポート 公立保育所 霜月の巻
↑ は、数年前のダンス祭りでの写真ですが
保育所も、こんな感じです(*^_^*)
今日は、保育所でのレッスンのレポートです
これは、ご父兄の為と後輩の為
そして、MMMの幼児さんのお稽古の事を
知って頂くための記事ですが
ＭＭＭをご存じない皆様！ 是非ご一読下さい
ヘェーそんな感じでお稽古するんだ、と分って頂けると思います
咽頭炎になり、寝込んで書くのが遅くなりました
m(_ _)m
先週、月に一度の公立保育所でのお稽古に行きました
公立ですので、ボランティアでさせて頂いています
ご父兄のご紹介で、所長先生とお話しし
一昨年、実際にお稽古させて頂いて
とても気に入って下さり、今年も続けて伺う事が出来ています
所長先生は、今年転勤で新しい先生になられましたが
引き続き、お稽古させて頂けて本当に幸せなことです
お稽古は、4歳児さんと5歳児さん
1クラス30分ずつ行っています
先日は、4歳児さんからでした
幼児さんのお稽古
MMMでは、ちゃんとその年齢に相応しいエクササイズがあります
「Health Play」と呼ばれています
60コのエクササイズがあり、講師は物語を創ります
そして、それに合わせてエクササイズを選び
物語の中に組み込んで、遊ぶようにしてレッスンしていきます
講師は勿論、このHealth Playの試験を受け
ティーチャーの資格を得て、教えますので
大人の人を教える資格があっても、これがないと
幼児さんのお稽古をすることができません
私が最初に取得したのは、この資格でした
同時に、大人の初級を教えられる資格を取り
初めて児童のための「Children Grad」の勉強を許され
次の年にやっと、その資格を得ました
まず身体を温める運動をして、物語へ誘い出します
最近は楽しいウォームアップをして
気づいたら、物語の中だった、という具合で進めています
私が名付けた、ガオガオとゲンコツに招待された子供達は
彼らの国へ遊びに行き、一緒に遊びます
まずは、ウォーキングのエクササイズ
足、脚の筋肉を強くするものです
手の動きもあるので、コーディネーションのお稽古にもなります
そして、ゲンコツと一緒に操り人形ごっこ、と名付けたものをしました
緊張と緩和、そして脚の後ろと腹筋を強くするもので
クラップもあり、リズム感も育てます
そして、彼らのペットのウサギが逃げたので皆で捕まえました
子供達に、「私のウサギさんは、白くて目が赤いよ。皆のウサギさんは？」
と問うと、それはもの凄い勢いで答えが返ってきます
MMMではこのように、ないものを、あるかのように想像してします
子供達は、ちゃんと自分のウサギを可愛がり
そっと檻に入れて蓋をしてくれるのです
皆、頭の中で見えているのですね(^^)
そして、皆でウサギに変身して、ホップしたり
心拍数の上がることをしました
最初、両手を床について、両足を後ろに蹴り上げる
という動作があります
それは、かなり気をつけないと、後ろの人を蹴ってしまいます
初めの頃には避けていましたが
そろそろ出来るかな？と思い入れました
まず、場所を広く取ること、お友達と当たらないようにすることを
何度も注意し、やってみせて危ない事を理解して貰いました
ちょっとヒヤリ！もありましたが
子供達は、周りの人に気を配ると言うことを
少し分ってくれたのではないか、と思います
私も、今まで以上にもっと分かりやすく
そのことを子供達に伝えなければいけない事を学びました
最後は、ガオガオたちに貰った羽をつけて飛んで帰ります
ここは呼吸の練習で、上がった息を鎮めクールダウンへ誘います
という4歳児さんのレッスン
子供達は、生き生きとして、目がキラキラ！
このように、子供達を引き込むのに一番必要なものは
子供達の世界を一緒に楽しみ、なり切ること
演技力と、大声です
私の一つの目安は、いかにして「笑わせるか」です
皆が、ドッと受けてくれたらしめたもの！
こちら主動で、どんどん引き込めるのです
因みに、子供達は30人を越えています
担任の先生や、補助の先生方が助けて下さるので
私も、のびのび出来るので、本当に有り難い環境です
さて、5歳児さん
昨年ずっと、4歳児さんの物語のレッスンをしてきましたので
そこを卒業したら上がる「Children Grad」を入れて
エクササイズとして3つ練習し、最後にヴァリエーションダンスを踊る
ということを、やってきました
先日は、最後にいつもと違う音楽を使って動きました
最初は、ウォーキング
手の動きを色々付けながら歩く練習です
皆随分慣れてきて、歩きながら上手に手の動きが出来ました
とても成長を感じました
そして、リクエストのあったHealth Playから一つ
ずーーっと、「またしたい！」と言われていたエクササイズがあり
2回目ですが（ずっと前なので）もう一度練習
何故だか、子供達はこのエクササイズがお気に入りで
とても楽しそうでした
最後は、カヌーで川下り！そしてコロンと一回転するエクササイズ
体幹がしっかりしてないと、転がって起き上がれません
MMMをずっとやっている子供達は、回転するとき
２、３回転できる子もいますが
皆、必死で起き上がるという感じでした
「皆ちょっとここ（胴体を触って）弱っているんじゃない？」
と私が言いましたら
「そんなことないよ、強いと思う」
と、反論が返ってきました
そこで、上記の3回転出来る子もいるよ、と話すと
子供達は、へぇーという感じで聞いてくれましたが
私が「ゲーム好きな人？」と尋ねると
多くの子供達が手を上げましたので
「ゲームばっかりしていると、身体が弱くなるよ。目も悪くなるし。
時間を守ってね。そして外でお友達と沢山遊ぼうね」
というような話しをしますと、「はぁい」という弱々しい返事
今の時代ですので、するな！というのも難しいでしょう
だけど、やはり時間を決めてすることや
大人も忙しいから、という理由でゲーム機を簡単に
与えて欲しくないな、と強く思います
そしてダンス、というか、リズムに合わせる練習
同じメロディーで、どんどんリズムが変わっていく音楽を聴いて
手拍子したり、足を一緒に動かしたりしましたが
思いの外楽しそうだったので、来月もう一度、と考えています
最後に、少し柔軟運動しました
明らかに、開脚時の姿勢や、柔らかさ、やり方が上手になっていて
とても嬉しく思いました
このクラスは2年一緒にいます
最初の時の事を思うと、その成長に涙が出そうです
お顔付きもしっかりしてきて、落ち着いてきて
来月でお別れなのが、もの凄く寂しいです
無償でこんなことを？と思われる方もおられるでしょう
でも、本当は無償ではないのです
私は、とても大きな大きな報酬を頂いています
笑顔です
子供達がキラキラした目で見つめてくれること
本当に楽しんで、ケラケラと笑ってくれること
「ハイタッチーー」と叫んでワーーっと私を取り囲んでくれること
お金なんて紙切れが、これに勝るはずがありません
このような素晴らしい喜びを頂ける
私は、本当に幸せなお仕事をさせて頂いている
毎回思うことですが
先生方、ご父兄の皆様、そして子供達に、ＭＭＭに
心から感謝しています
最後までお読み頂き、有り難うございました
また後日、大人クラスのレッスンレポートを書きます
ご興味ない方にはつまらないかと思いますが
ＭＭＭのことを知って頂くきっかけになれば、と思います
またご訪問下さいね(^_^)/
改めて、That's fine を宜しくお願いします
記事を手直ししています
今日から、もう一度第一回目の投稿から
順次あげていきます
私とダンス、音楽、猫
美しさ、健康
お稽古ごと、子供たち、シニアの方々
また、ご父兄方の為のレッスンレポートも
こちらに書いていきます
私が触れあっている人やもの
そこで感じたこと、考えたこと
全く他愛もないことも含め
週２、３回の投稿を目指します
今後とも、宜しくお願い致します
この投稿の前にある？であろう
第一回目の投稿をお読み頂けたら嬉しいです(^_^)/
はじめまして！美しく楽しく生きるために ーMMMというダンス 出会いー１
みなさん、はじめまして！
Mayumi Uedaといいます
正直に申し上げますと、五十路街道を走っております
更に申し上げますと
この写真は、2016年撮影のもので
実年齢よりは若干、若々しくはないか？
などと自負しています
それもこれも、MMMのお陰だと思っています
あなたの知らない、MMMという世界を
少しご紹介させて頂きたいと思います
その前にまずは、自己紹介
私は、音大を卒業後、あちこちでピアノを演奏したり
楽器やコーラスの伴奏をしながら
子供達にピアノを教え続けてきました
今は、ダンスとピアノを教え
歌声喫茶、流行ってますよね
その伴奏＆司会進行役もしています
保育園へボランティアでレッスンさせて頂いたり
楽しく、仕事と共に生きてる人です(^_^)
20代の頃
いつも腰痛、肩こりに悩まされ
身体もひ弱で、デパートを歩くだけでグッタリ
何をしても楽しめませんでした
すぐに疲れるし、風邪を引きやすく
特に結婚してからは、連休になると寝込む
という状態で、夫にも嫌な顔をされていました
何か運動をしなくては！ と色々習ってみました
ヨガは、私のやり方が悪かったのでしょう
余計に腰痛が酷くなってGive Up
もう少し動こうと、太極拳にもチャレンジしました
結構面白くて1年通いましたが、上達はせず
そして仕事の都合で行けなくなりました
あぁ、なにか私にも出来る事はないのだろうか…
私の要求は、厳しいものでしたから見つからない
そう、私は運動音痴なのです
ダンス系もチャレンジしましたが、とても付いていけません
ので、踊ったり系は無理！
静かな、何か身体に良い、私でも続けられるもの
当時、ネットもまだ普及しておらず
情報は折り込み等で、どこを見てもジャズダンスばかりでした
私は筋肉のない、骨に僅かな脂肪と皮だけ
のような身体まま耐えていました
そんな時に、神様が出会いを下さいました
実家の隣に、九州から来たご夫妻が入られました
その奥様が、MMM
マーガレット・モリス・ムーブメントという
聞いたこともないダンスの先生だったのです
母が言いました
「お隣の人、ダンスの先生やねんて」
「へぇ～。どんな？」
「さぁ、分らんけどイギリスのダンスやねんて」
「イギリスのダンス？」
「ピアノの曲で踊るらしいで。あんた、行ってみたら？」
この母の何気ない「行ってみたら？」
で、私はそのダンスを習い始めたのです
ピアノの曲ならいいかも、という位の気持ちでした
初めてのレッスン
全てを覚えているわけではありませんが
この筋肉の「キ」もない、運動音痴の私が
「もしかしたら、、、これなら私でも続けられるかも」
そう思うものだったのでした
歩くエクササイズをしたことを覚えています
そして、足を揃えて次は左から
そんな、たったそれだけのことが
直ぐには出来なくて、え？え？となった事も…
呼吸する、というのもあり
あまり意識したことのない、深呼吸を習いました
それは、私の気持ちを和らげてくれました
後、覚えているのは先生が見せて下さった
MMMランニング
これは、なんだ？！
先生は、カモシカみたいに跳んでいる！
見たことのない走り方で、本当にびっくり
私には出来ない。先生だから出来るんだ
そう思いながら見ていました
きっと誰しも初めはそう思うのではないか、と思います
でも、MMMというダンスは
私のような者でも、シニアの方でも
その人のペースで少しずつ
変わっていけるものでした
マーガレット・モリスという天才ダンサーが
解剖学に基づいて創り上げたエクササイズ＆ダンス
幼児の為のHealth Play
児童のためのChildren Grade
そして大人の為の１１のレベルに分かれたエクササイズ
身体をナチュラルに動かし
知らぬ間に、しなやかな筋肉が出来ていく
ちょっと独創的なポーズもあるムーブメント
MMM
今日一度に、何もかもお話しはできません
また次回、ダンスの事と
運動が苦手な私が、いかにして先生にまでなったか
そういう事を、まったりお話ししたいと思っています
こちらが、オーガナイザーが管理しております
ホームページとなっています
よろしければ、覗いて下さい
マーガレット モリス ムーブメント - MMM JAPAN Kobe & Osaka
That's fineですが
今年英国のサマースクールに来られた
90才を越える（本当です！）重鎮のティーチャーが
私の先生のレッスン中におっしゃったそうです
「OK、じゃなくてThat' fineと言った方が良いわね」と
何となく、MMMっぽいなぁと感じて
その言葉を頂きました
ダンスだけではない、面白ネタも書いてみたい
そう思っておりますので
よろしければ、またお越し下さいね
これからも宜しくお願いいたします
最後までお読み頂き、有り難うございました
また、ご訪問下さい
(^_^)/
お別れにシューベルトの曲を♪
